Recept za malinov smoothie - sojino mleko in splenda

• April 27, 2024

Smoothie so mešane, sadne pijače, ki običajno združujejo jagode, sadje ali zelenjavo z mlečno ali jogurtovo osnovo. Mnogi ljudje imajo radi smoothije, ker so sveži, okusni in zdravi. Za nizko uporabo ogljikovih kislin je vprašanje, da so smoothiji običajno ZELO veliko sladkorja.

Tukaj je recept, ki je primeren za nizko karbo. Uporablja sojino mlečno osnovo. Sojino mleko je tekočina, ki prihaja iz soje, zato ni mlečna. To lahko najdete v večini trgovin z zdravo hrano, če jih vaša običajna trgovina z živili ne nosi. Maline so naravno malo ogljikovih hidratov in zagotavljajo zdrave antioksidante. Za vas je dobro - in tudi zelo okusno!



SESTAVINE:
1 skodelica vanilijevega sojinega mleka
1 skodelica ledenih kock
1 skodelica svežih malin
1 žlica Splenda

Vse štiri sestavine zmešajte skupaj in nato dodajte v glavno posodo mešalnika. Prepričajte se, da je pokrov pravilno pritrjen. 1-2 minut mešamo visoko, dokler ne postane gladko. Nalijte v visok kozarec in uživajte!

Ljubitelji stevije lahko v steviji zlahka nadomestijo Splendo, oba bi morala v tem receptu delovati enako dobro, oba pa sta brez ogljikovih hidratov.

Če imate steklenico vode s snemljivim pokrovom, lahko s seboj prinesete smoothie za jutranji prigrizek ali pa ga hranite v pisarniškem hladilniku za poldnevni prevzem. Tekočina bo pregosta, da bi šla skozi ozek del šobe za steklenico z vodo, vendar jo lahko pijete skozi večjo običajno odprtino. Ko končate, bodite prepričani, da ga temeljito sperete ali zaprete, dokler ga ne dobite doma in pomivajte. Ne pustite, da se segreje - to mora ostati v hladilniku.

Obrok: 1 kozarec
Carbs na porcijo: 7g

PREHRANA:
Sojino mleko, ki ga uporabimo, je samo 1 g na skodelico, ostalih 6 g pa je iz malin. Da, to je malce veliko za ljudi v indukciji, toda za redne uživalce ogljikovih hidratov, ki so na dan 50 g ali več, je to popolna poslastica ali sladica. Poleg tega so te maline resnično vredne jesti ob upoštevanju velike antioksidativne koristi, ki jo prinašajo.

Nekateri so mi napisali, da trdijo, da je malina 16 g na skodelico :) LOL - ne pozabite odstraniti števila vlaken iz tistih številk, ki jih gledate !! Definitivno jih NE 16g na skodelico. V sebi imajo lepe, zdrave vlaknine, ki jih ne štejete.

Tudi za ljudi, ki se trudijo shujšati, je velikokrat, da vam v dnevnem meniju manjka 6–10 g manj od vaše želene dnevne vsote. Upoštevajte ta smoothie kot posebno priboljšek za te situacije.

Na splošno poskušajte ohraniti jagode kot zdrav del vaše prehrane. So odlični prehranski artikli z relativno malo ogljikovih hidratov v primerjavi z drugo sladko hrano. Preberite več o jagodičjih in antioksidantih


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea