Soda, kofein, kalcij in karbonacija

• Maj 11, 2024

Veste, da soda res ni odlična za vas. Polna je kemikalij in nič hranljivih snovi. Kot ponudnik vode je kofein soda diuretik. To pomeni, da vas veliko pokuka - izplakne vodo iz sistema, preden lahko opravi svoje zdravje. Vseeno je še več. Kaj soda naredi za vašo raven kalcija?

Študije so začele ugotavljati povezavo med uživanjem sode in težavami s kalcijem že v devetdesetih letih. Takrat so mislili, da karbonacija - ali mehurčki - v sodi škodujejo ravni kalcija v kosteh. Ne pozabite, da je v tistih časih skoraj vsa soda vsebovala kofein, zato so njihovi testi vedno imeli kofein kot sestavino, vendar so menili, da so težave z mehurčki.

V novejših študijah, kjer so si prizadevali, da bi zmanjšali, katere posamezne vrste sode so povzročile škodo, so ugotovili, da so tiste sode s kofeinom resnično izluščile kalcij iz kosti pivcev. Tisti brez kofeina niso povzročili enakega učinka.

Tu je še ena težava s sodo - večina vsebuje fosfor. Majhen 8oz kozarec Taba ima 30 mg, 8 kožni kozarec koksa pa 41 mg. Kot veste iz bioloških osnov, gresta kalcij in fosfor skupaj. Če zaužijete fosfor brez kalcija, bo iskal kalcij, s katerim bi se lahko seznanil. Ker ne pijete mleka - pijete kemično enolončnico - fosofor izlušči kalcij iz kosti, da bi naredil to parjenje.

Torej, kofein, ki škoduje ravni kalcija - in fosfor škoduje ravni kalcija - soda deluje kot diuretik. To pomeni, da vas poriva. Tako se raven vode v telesu, ki je potrebna za premikanje vitaminov in ohranjanje delovanja vaših presnovkov, izčrpava. Pitje več sode ne pomaga!

Res je pomembno, da, če ste otrok ali najstnik - pijete dovolj mleka in ne gazirate. Kot odrasla oseba je mleko manj potrebno - telo ga lahko zavrne. Mnogi odrasli sčasoma postanejo intolerantni na laktozo, ne da bi se tega sploh zavedali. Če ste zasvojeni s sodo, si prizadevajte za odpravljanje te odvisnosti. Namesto tega lahko pijete veliko aromatizirane vode.

Na splošno, če ste odrasla oseba, vzemite vsakodnevno vitaminske tablete, ki vsebujejo kalcij, da boste zagotovili dovolj. To ohranja vaše zobe in kosti močne. Jejte hrano, bogato s kalcijem, kot je špinača. Predvsem pa se izogibajte soda, da ne boste aktivno poškodovali obstoječih ravni kalcija.


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: SCP-1863 Lime Liftoff and Sarsaparilla Cream | Euclid | food / drink (Maj 2024).