Nasveti, vzroki in olajšanje obvladovanja stresa

• April 26, 2024

Biti pod stresom? Če je tako, niste sami. Stres je najpogostejši vzrok za nastanek bolezni in bolezni v naši družbi, saj je od 75 do 90% vseh zdravniških obiskov.

Toda obvladovanje stresa vključuje spremembe. Si pripravljen za to?

Ne glede na to, ali spremenite svoj življenjski slog, navade, misli, občutke, okoliščine ali reakcije na okoliščine, da zmanjšate stres, morate spremeniti.

Nasveti za obvladovanje stresa

Osredotočite se na spremembe na naslednjih področjih:

Odnos: Enake stresne okoliščine zaradi odnosa drugače vplivajo na ljudi. Pozitivnejša naravnanost lahko močno zmanjša količino stresa, ki ga čutite.

Prehrana: Pomanjkljiva prehrana oslabi vaš imunski sistem in delovanje možganov, zaradi česar ste bolj dovzetni za bolezni, depresijo in slabe odločitve.

Vaja: Pomanjkanje telesne aktivnosti je stresno. Vadba proizvaja endorfine, ki prispevajo k manjši depresiji in splošnemu počutju.

Podpora: Večina ljudi potrebuje nekoga, na katerega se lahko zanesejo v težkih časih. Če pomanjkanje podpore otežuje stresne situacije.

Sprostitev: Zanimivi projekti, hobiji ali druga sredstva za zabavo, počitek in sprostitev so dobra mesta za stres in lahko pomagajo pri odpravljanju stresnih situacij.

Vaša pripravljenost za izvedbo potrebnih zgornjih sprememb bo določila vaš uspeh pri zmanjševanju stresa - ne glede na okoliščine.

Vzroki za stres

Glavni stresni vzroki zaradi zunanjih okoliščin so:

1. Smrt zakonca, otroka ali druge ljubljene osebe


2. Zdravstvena kriza - bolezen ali poškodba


3. Ločitev, zakonske težave ali ločitev


4. Zaporni rok ali obtožba kriminalne dejavnosti


5. Denarne težave - pomanjkanje ali dolg


6. Poroka ali zakonska sprava


7. Odpuščen iz službe ali upokojitve


8. Žrtev kaznivega dejanja ali zlorabe


9. Nosečnost in rojstvo novega otroka


10. Fizične spremembe - puberteta ali menopavza


11. Selitev v nov dom ali lokacijo


12. Sovražno domače ali delovno okolje


13. Povečanje odgovornosti - neodvisnost ali novo delovno mesto

Vendar so slaba prehrana, premalo gibanja in vztrajno negativno razmišljanje najpogostejši dnevni vzroki stresa.

Nasveti za pomoč pri stresu

Tukaj je nekaj ukrepov, s katerimi lahko pridobite več samokontrole nad stresom:

• Bodite hvaležni za dobre stvari v vašem življenju.


• Preusmerite mišljenje na bolj pozitivno stališče.


• Začnite program vsakodnevne telesne aktivnosti.


• Odmorite se, upočasnite in se bolj zabavajte.
  
• Odpravite neželeno hrano in jejte bolj zdravo prehrano.


• Dosezite, pridobite podporo in se družite.


• Uporabite meditacijo, jogo ali druge tehnike sproščanja.


• Naj bo čas za osebne interese in hobije.


• Privoščite si veliko počitka, sprostitve in spanja.


• Naj gre. Kakšna razlika bo čez 10 let?

Prav tako si lahko postavite razumnejše cilje, prenehajte se preveč zavezovati, se prepustiti perfekcionizmu in zmanjšati ali celo odpraviti številne nepotrebne vire stresa.

Bottom Line upravljanje stresa

Če upoštevate te nasvete in smernice za obvladovanje stresa, lahko stres postane nepomemben del vašega življenja. Kot priporoča molitev spokojnosti, spremenite stvari, ki jih lahko spremenite, sprejmite tiste, ki jih ne morete spremeniti, in naučite se razlikovati.

Bodite prepričani, da preverite moje glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta

Članki, ki jih morda tudi uživate
Kako dober spanec
Glikemična dieta z nizko glikemično hrano
Nezdrava hrana, ki se ji je treba izogibati, in hrana NE jesti
Koristi za zdravje vadbe hoje za ženske
Migrenska zdravila za simptome migrenskega glavobola

Če se želite naročiti na glasilo Nutrition, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Naravne rešitve za zaprtje; Simone Godina (April 2024).