Dieta ščitnice Mary J. Shomon - pregled knjige

• Maj 2, 2024

Številni ljudje, ki se spopadajo s sindromom fibromialgije in kronične utrujenosti, imajo tudi sočasno bolezni (hipotiroidizem). Hipotiroidizem se pojavi, ko ščitnica proizvede premalo ščitničnega hormona. Posledično je ščitnica, ki je moč presnove telesa, počasna. Eden glavnih simptomov (in verjetno najbolj frustrirajočega!) Tega stanja je povečanje telesne teže.

Vsi vemo, kako debelost narašča v zahodnem svetu. Sama se borim s svojo težo in vem, da to počne veliko mojih bralcev. Verjetno je to stvar, ki me je najbolj nerodno. Vse sem bil, vendar sem obupal na 'dieti'. Vse sem preizkusil ali mislil, da imam ... dokler nisem prebral te knjige. Zdaj sem pripravljen poskusiti dieto na ščitnici

Je poln zdravih nasvetov o prehrani in hujšanju. Mary Shomon, avtorica knjige, za tiste, ki niste seznanjeni z njenim delom, je zagovornica ščitničnih pacientov. Sama se bori s hipotiroidizmom. Na svojih spletnih straneh je močno prisotna:

//thyroid.about.com

//www.thyroid-info.com

Morda ste prebrali še nekaj njenih drugih knjig, kot so:

Živeti dobro s hipotiroidizmom

in dobro živeti s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti.

Kakor koli že, Marija je napisala novo knjigo. Imenuje se prehrana ščitnice. Hujšanje s hipotiroidizmom je lahko težje ali pa traja celo veliko dlje. Ni enostavno ne glede na to, kdo ste, toda Marija razume dodatne izzive, s katerimi se lahko soočajo tisti s to boleznijo. Ne ponuja hitrih popravkov, ker jih preprosto ni. Dieta za ščitnico ni domišljija.

Govori o:

kako lahko 6 mini obrokov na dan (kar pogosto priporočamo bolnikom s ščitnico) naredijo na teži, namesto da bi jo izgubili.

pomembnost vadbe za to, da ne samo izgubljate težo, ampak jo vzdržujete, ko jo izgubite.

kako pusto beljakovine, dobre maščobe in zapleteni ogljikovi hidrati lahko in morajo imeti mesto v uravnoteženi, zdravi prehrani.

napačno predstavo o velikosti porcij. Odličen je seznam, kako se lahko naučite pravilnih porcij. Presenečeni boste nad tem, koliko večine nas resnično poje, ne da bi se sploh zavedali.

kako pomembno je ostati hidriran. Verjeli ali ne, tudi 64 oz. na dan, ki ga priporočajo številni strokovnjaki, NE sme biti dovolj za hujšanje in izpiranje strupov v telesu, ki prispevajo k otekanju. (Da, v oteklini morate piti VEČ vode, ne manj!)

Marija je preiskovala številne nasprotujoče si raziskave, ki so tam zunaj, in jih razširja na lahko berljiv in razumljiv način. Obožujem to knjigo. (Toliko drugih ljudi počne tudi zato, ker je že na seznamu uspešnic NY Times Bestseller.) Ta teden začenjam načrt, občutljiv na ogljikove hidrate. Komaj čakam, da vključim nekaj osupljivih receptov, ki jih je napisal kuhar Jim McCauley.

Komaj čakam, da kupim to knjigo ali drugo, ki jo je napisala Mary Shomon? V redu. To lahko storite s klikom na te povezave!