Osnovna vadbena oprema za domače vadbe

• Maj 13, 2024

Vse več ljudi se odloča za vadbo doma. To se jim zdi bolj priročno in včasih cenejše od obiskovanja telovadnic ali tečajev. Ne glede na to, ali ste izkušeni vaditelj ali začetnik, je nekaj osnovne opreme za začetek vaše kolekcije. Ta oprema vam bo omogočila več sto različnih vadb v svojem domu.

• Stabilna žoga. To je ena prvih postavk, ki bi jo vključil. Uporabljajo se lahko na številne načine, začenši z osnovnimi vajami na žogi. Odlični so tudi za pilates, jogo, dvigovanje uteži z bučkami in drugo. Cene se začnejo pri 19,99 USD. Velikost žoge, ki jo potrebujete, bo vplivala na ceno. Posebej so odlične za vaje za ravnotežje in jedro.

• Ročni dumbbells. Primerjajte komplete bučic, ki preizkušajo oprijem, in kako se prilegajo vaši roki. Priporočal bi nakup dumbbells v kompletu. Večina setov se začne pri 1 kilogramu in lahko doseže do 15 lb. Zaželeli boste si različnih uteži, odvisno od vadbe in napredovanja, ko se okrepite. Večina setov se začne pri približno 25 USD.

• Mat za jogo / pilates. Dobro mat se lahko uporablja za skoraj vsako vadbo. Vsekakor je potreben za jogo in pilates, vendar je primeren tudi za druge načine vadbe. Pomaga, da se žoga za stabilnost ne odvrne od vas. Omogoča blazino pri izvajanju katere koli vaje, kot je klečanje med vajami za dvigovanje uteži. Večina preproge se začne pri približno 19,99 USD.

• pasovi upora. Uporaba pasov za odpor lahko prinese večino koristi kot uporaba dumbbells, so priročni na potovanju, uporabljate pa jih lahko za treninge moči, pilatesa, jogo itd. So enostavni za uporabo, niso zelo dragi in trpežni. Obstaja več vrst pasov, kot so vrvice, ki imajo ročaje na vsakem koncu; pasovi iz lateksa; in preprosti trakovi iz lateksa. Stroški bendov se razlikujejo glede na vrsto, ki jo izberete, vendar se osnovni pasovi začnejo približno 15 USD za komplet.

• Medicinska žoga ali Kettleball. Oboje postaja vse bolj priljubljeno in nudilo vam bo odlično vadbo za moč. Nekatere vrste se pretvorijo iz kotlične kroglice v kroglico za medicino s preprosto odstranitvijo ročajev. Tako kot pri dumbbells tudi te kroglice prihajajo v različnih težah. Pri nakupu poiščite tistega, ki je le malo težji od tistega, ki ga lahko enostavno dvignete. Želeli boste, da bi lahko zrasel v težo kroglice. Te je mogoče kupiti tudi v kompletih različnih uteži. Večina se začne približno 20 USD za enega.

• Penasti valj. Ti valji se med seboj zelo razlikujejo po dizajnu in lastnostih. Uporabljamo jih lahko terapevtsko in za odlične vaje v jedru. Na voljo so v različnih materialih in gostoti. Odlične so za izboljšanje stabilizacije in ravnotežja. Uporabite jih lahko za samo-masažo, saj valj zagotavlja dotok krvi v vneto območje; in pomagajo pri spodbujanju prožnosti. Večina se začne okoli 20 USD.

• Klop za vadbo. To so res priročne pri dvigovanju uteži, predvsem pa za vključitev nekaj kardio v vadbo. Večina vključuje 3 koračne bloke, tako da lahko nastavite višino. Bodite prepričani, da iščete takšno s protilepko platformo. S temi klopi lahko dobite odlično vadbo z majhnim udarcem, uporabljajo pa jo profesionalni športniki, vaditelji začetniki in celo fizični terapevti. Večina se začne okoli 40 USD.

Če nameravate kupiti katero koli to trgovinsko blago po pošti, potem, če je mogoče, bi bilo dobro, da ga najprej preizkusite v trgovini. Želite zagotoviti, da vaša naložba ustreza vašim osebnim željam.

Pred začetkom katerega koli programa vadbe se vedno posvetujte z zdravnikom. Bodite zdravi, bodite srečni.


Za nakup mojega EBOOK-a kliknite tukaj: Osnove vadbe

Navodila Video: Fitnes-trak Power (Maj 2024).