Nahrani možgane

• Maj 2, 2024

Nova študija, objavljena v Časopis Neurology povezuje trans maščobe s krčenjem možganov. Doslej večina nas ve ali bi morala vedeti, da Trans maščobe povzročajo vnetje, otrdelost arterij, zmanjšujejo srčni ritem in ogrožajo srčno-žilne bolezni, z drugimi besedami srčni infarkti. V preteklosti sem poudaril, da biti srčen pametno vodi do ohranjanja možganske funkcije - oboje je povezano. Zato sem bil vedno velik ljubitelj mediteranske prehrane.

Študija je tudi poudarila, da imajo ljudje, katerih dieta je bogata z vitamini C, E, B in D, večje možgane kot ljudje, ki imajo diete z malo teh hranil; to pomeni boljše kognitivno delovanje. Nekako ti vitamini delujejo skupaj kot dobro vajen orkester, vendar doslej nihče ne zna razložiti, kako in zakaj ti vitamini tako blagodejno delujejo na možgane. Poleg tega uživanje omega 3 maščobnih kislin ugodno vpliva na manjše možganske krvne žile, ki izboljšujejo razmišljanje in večopravilnost.

"Pri Alzheimerjevi bolezni vemo, da se skupno krčenje možganov pospeši v primerjavi z ljudmi iste starosti in istega spola, ki nimajo Alzheimerjeve bolezni," je dejal dr. Gene Bowman, glavni raziskovalec članka iz oddelka. nevrologije na zdravstveni in znanstveni univerzi v Oregonu v Portlandu.

Če niste prepričani, kje najdemo trans maščobe:

• Vedite, da je Trans maščoba tekoče olje, ki se strdi, da daje hrani določeno konsistenco in podaljša njen rok trajanja.
• Delno hidrogenirana olja - preberite sestavine
• Pojavi se v predelani hrani, kot so pecivo, krompirjev čips, nekaj zamrznjene hrane in kosmato pecivo

In bodite previdni pri hitenju, da kupite vitamine. Zaužitje preveč je lahko strupeno in dokazano poveča tveganje za prezgodnjo smrt. Z zdravnikom se pogovorite o vitaminih, mineralih in dopolnilih, ki bi morda želeli opraviti krvni test, da bi videli, ali resnično primanjkujete.

Medtem je o Alzheimerjevi bolezni tako malo, da jo lahko dolgo nadzorujemo ali resnično zdravimo. Najboljša pot je preprečevanje ali zavlačevanje začetka, kadar je to mogoče. V ta namen morate jesti uravnoteženo prehrano vitkih beljakovin, vključno z ribami, bogatimi z omega 3, kot so losos, fižol, leča, zelenjava, sadje in zapletene ogljikove hidrate. Glede na študije o hrani ljudje, ki vsaj dvakrat na teden jedo ribe, zmanjšajo tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni. Držite se naravnih, kakovostnih sestavin in se izogibajte kemičnim dodatkom in konzervansom. Nato se prepričajte, da vstanete in se premaknete. Vadite svoje telo in vadite tudi svoje srce in um.

---

Za več informacij o negi preberite mojo knjigo, Spreminjanje navad: skupna vadba negovalcev. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Nahrani svoje možgane // DOSTOP.si (Maj 2024).