Fitnes je olajšan

• April 26, 2024

Kako lahko kar najbolje izkoristite svoj fitnes program? Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov:

Načrt za zdravo prehranjevanje, da bi delovali v svojih najboljših močeh. Naj bo to pred vadbo ali po njej ali preden začnete dan. Izbira hrane bo določila rezultat vaše telesne pripravljenosti in zdravja. Izgledaš bolje, ko si v formi in ješ prav. Kdaj in kaj jeste, lahko vpliva na to, kako se počutite med vadbo. Kar je enako za vsakdanje življenje
Zastavite cilje - začnete lahko s preprostimi, kot so vsak dan aktivni. Tedensko povečujte cilje in si dobro prizadevajte, da bi bili realni in dosegljivi. Ko telovadite, se lahko osupnite in obupate. Ne pozabite, da svoje cilje ponovno pregledate, ko začnete videti rezultate.

Napajajte svoje telo - sveže sadje in zelenjava, polnozrnato meso, pusto beljakovin in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Vse to vas bo zaščitilo pred kroničnimi boleznimi in vas sproti toniralo. Pravilna hidracija je vedno pomembna, ali telovadite ali uživate v drugem dnevu.

Bodite tonski in močni - Vsakdanje raztezanje je pomemben del kondicije. Vsakodnevno raztezanje ohranja telo v tonu.

Motivacija - fokus in zabava. Motivacija je največji del kondicije. Fitnes partnerji so pomembni. Pomagajo vam ostati pri nalogi. Naj bo zabavno z iskanjem dejavnosti in vadb, ki vas bodo držale na nogah. Naj bo telesna aktivnost del vaše vsakodnevne rutine - to je tisto, kar se tiče fitnesa. Če se vsakodnevno ukvarjate s treningi, se ne morete držati. Poiščite šport ali dejavnosti, v katerih uživate, kot so odbojka, ples v balinicah ali borilne veščine. Uporabite glasbo, da bo zanimiva. Če spremenite svojo lokacijo za vadbo, bo vadba zanimiva.

Premagovanje ovir
Vadbe v vročem vremenu - poletje je odličen čas za aktivno. Ko pa postane vroče in vlažno, lahko to otežuje delo. Med vadbo bodite zelo previdni. Vreme z visokim indeksom bo malo težava.
Razumevanje kondicije bo ključ do vašega uspeha. Ko enkrat razumeš, kakšna je moč tebe in kaj sploh pomeni. Lažje boste ostali motivirani za vadbo in gradnjo temeljev, ki jih potrebujete, če želite ostati v fitnesu. Izdelajte del dnevnega urnika tako, da ga zapišete v svoj urnik, načrtovalec ali v terminski dnevnik.

V živo, smeh in ljubezen
"Izboljšava sveta ena oseba naenkrat"

Navodila Video: Saxobeat - Alexandra Stan - Combat Fitness Dance Video - Choreography (April 2024).