Folat - človek z desno roko DNK

• Maj 7, 2024

Kaj je folat?
Folat, znan tudi kot folna kislina, deluje s približno 20 različnimi encimi, da ustvari DNK, material, ki vsebuje gensko kodo vašega telesa. Znano je, da ščiti pred rakom pljuč, debelega črevesa in materničnega vratu. Prav tako je bistvenega pomena za normalno delovanje živcev.

Druge ugodnosti
Poleg tega folna kislina znižuje raven homocisteina v telesu. Homocistein je kemikalija, ki napada arterije, ki se nabira v krvi. Folna kislina ne samo, da ohranja našo krv čistejšo, ampak ohranja naše krvne žile in večje arterije močnejše za prenašanje življenjsko sposobne krvi v vse druge dele telesa. Z drugimi besedami, tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni se močno zmanjša ali morebiti odpravi, če imamo folno kislino v prehrani.

Zmanjša rakotvorne snovi
Raziskovalci z univerze v Alabami v Birminghamu so ugotovili, da imajo ženske z velikimi količinami folatov v naravi dva do petkrat manj možnosti, da razvijejo displazijo materničnega vratu (stanje, ki vključuje razvoj nenormalnih celic v materničnem vratu, kar lahko pri nekaterih ženskah napreduje v raka ). Ženske z visoko koncentracijo folatov so bile bolj zaščitene pred vplivi onesnaževal, kot so cigaretni dim, humani virus papiloma, kontracepcijska sredstva in zapleti pri porodu.

Razmnoževalni sistem
Folna kislina tudi ščiti ženski plod pred življenjsko nevarnimi okvarami možganov in hrbtenice. Glede na raziskavo, ki jo je izvedel marec Dimes, se premalo žensk zaveda tega dejstva. Priporočljivo je, da vse ženske, ki so sposobne roditi otroke, dobijo 400 mikrogramov folne kisline vsak dan. Ta količina je na voljo v multivitaminsko / mineralnem dodatku. Praktično nima stranskih učinkov, vendar odmerki, višji od 400 mcg na dan, lahko povzročijo slabost, napihnjenost in druge težave. Torej, pomembno je ostati v priporočenem odmerku.

Uporabite za znižanje tveganja
Naslednje snovi lahko povečajo vaše potrebe po folni kislini. Sem spadajo alkohol, tobak, aspirin in druga nesteroidna protivnetna zdravila, peroralni kontraceptivi, izvlečki trebušne slinavke, estrogen, antacidi, zdravila za artritis, kot je metotreksat, in zdravila, predpisana za konvulzije, malarijo in bakterijske okužbe.

Živila, ki ga vsebujejo
Živila, ki naravno vsebujejo folno kislino, so: okrepljena žita, pinto fižol, mornarski fižol, šparglji, špinača, brokoli, okra in brstični ohrovt. Dobra dnevna prehrana z veliko folne kisline je lahko skodelica pomarančnega soka, ena skodelica obogatenega žita in skodelica surove špinače v solati. Kot vedno, se prepričajte, da je pridelek svež in splaknjen, ne predelajte ga in ne izpostavljajte toploti ali svetlobi, da boste lahko izkoristili njegove optimalne prehranske koristi.

Preprečevanje raka se začne z zdravim življenjskim slogom. Zdrav življenjski slog pa omogoča veselo, vsebinsko življenje!

Navodila Video: Korda Masterclass Vol 7: Summer Carp Fishing | Danny Fairbrass & Darrell Peck (Maj 2024).