Shema zdrave telesne vode v telesu

• Maj 2, 2024

Voda je ključnega pomena za življenje! Ta pregledni odstotek zdrave vode v telesu vam bo pomagal ugotoviti, ali imate v sistemu dovolj vode. Številne lestvice vam bodo to vrednost sporočile v nekaj sekundah.

Ker ima vaša maščoba v telesu veliko vode, morate najprej vedeti, koliko maščob imate v telesu, preden lahko ugotovite, kakšna je vaša zdrava vsebnost vode. To je, če rečemo, da ima v telesu 33% maščobe, potem potrebujete samo še 37% vode, ker imate vodo v maščobi. Tehtnice "maščobne vode" ne štejejo za vodo, sicer bi vaše številke postale zelo nejasne :)

Na srečo vsaka lestvica, ki sem jo videl, da meri vodo, hkrati meri tudi maščobe!

Vodni grafikon ženskega telesa

Telesna maščoba %	Voda v telesu%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Vodni grafikon moških teles

Telesna maščoba %	Voda v telesu%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Ključno pri tem je, da ko izgubljate maščobo, morate imeti v sistemu več vode, da to nadoknadite. Vaše telo bo to storilo naravno za vas. To je del tega razloga, ker je kot del vsake zdrave prehrane ključnega pomena piti veliko vode. Nikoli ne smete "shujšati" z izgubo vode. To lahko povzroči težave z dehidracijo, kar je lahko zelo resno!

Sestava dela telesa
Eden izmed mojih obiskovalcev meni, da je maščoba le 10% vode, medtem ko so drugi deli telesa 70% vode. Da, očesna jabolka je lahko večinoma voda, medtem ko maščobne celice vsebujejo večinoma maščobo in le nekaj vode. Kljub temu pa je pomembno vedeti, da je v vsaki odstotek v telesu voda / tekočina v nekem odstotku. Želite imeti to vodo v telesu, da bi pomagali prenašati kemikalije in hranila naprej in nazaj. Nikoli ne poskušajte "prenehati piti vodo", da shujšate. Ravno nasprotno. Čim več vode pijete, bolj telo lušči odvečen in ima najbolj optimalen metabolizem, da lahko shujša.

Voda in znoj
Pomembna funkcija vode v vašem sistemu je čiščenje pore. Pore ​​kože so kot zaščitna stena, ki preprečuje, da bi bakterije in umazanija vstopile v vaš krvni sistem. Te pore želite redno izpirati. Znoj pomaga, da se to zgodi! Poiščite kakšno aktivnost, v kateri uživate - plesajte ob glasbi, se sprehodite po gozdu - in se vsak teden ukvarjajte z njo. Če lahko, poiščite savno za obisk. Odpiranje in izpiranje teh pora je zelo dobro za vaše zdravje!

Hitri recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov brez kuhanja avtorice Lisa Shea Ta BREZPLAČNA e-knjiga vsebuje 51 strani informacij in receptov o ustvarjanju zdravih prigrizkov in obrokov, pri katerih sploh ne kuhamo. Več podrobnosti ...

Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: 4 razlogi za zastajanje vode v telesu (Maj 2024).