Kako izboljšati profil Alzheimerjeve bolezni: mislite na mišice

• Maj 2, 2024

Ko pozabimo svoje ključe, ime ali zakaj smo šli najprej v trgovino, se počutimo zaskrbljeni, da smo morda v zgodnjih fazah Alzheimerjeve bolezni. Pogosto ni tako. Vendar bi ga morali vzeti kot opomnik, da se postavimo za prihodnja zlata leta, podobno kot način, ki smo ga vzpostavili za zdravje srca, kostno gostoto ali preventivni program za diabetes tipa 2. Tu so zadnji nasveti, kako se izogniti demenci:

• Jejte veliko špinače in borovnic
• Prepričajte se, da ne primanjkuje folatov ali vitaminov skupine B. Dopolnila ne delujejo tako kot prava hrana, kot so: pomaranče, banane, listnata zelena zelenjava, šparglji, grah, fižol in okrepljeni kruh.
• Vadite svoje telo! Hoja, aerobika, plavanje, treningi moči. Naj bo to del vašega dnevnega režima, da spodbudite telo in oksigenirate svoje možgane, ker so vsi povezani. Vaja izboljšuje delovanje možganov s pomočjo pri nadzoru krvnega tlaka in sladkorne bolezni. Vadba bo zmanjšala krčenje možganov s povečanjem povezav med nevroni in ustvarjanjem novih poti.
• Beri, piši, delaj križanke. Skratka, vsak dan se naučite nekaj novega. Lahko se naučite besednega zaklada, začnete študirati trakove v tujih jezikih ali obiščete srednješolsko algebro in naredite težave.

Bodite aktivni duševno, fizično in duhovno in boste bolj zdravi, srečnejši in ostrejši.

---

Debbie Mandel, MA, je avtorica Vklopite svojo notranjo svetlobo: fitnes za telo, um in dušo, specialist za zmanjšanje stresa, motivacijski govornik, osebni trener in predavatelj o umu / telesu. Je voditeljica tedenske oddaje Vklopite svoj notranji svet na WGBB AM1240 v New Yorku, izdaja tedensko glasilo o wellnessu in je bila predstavljena na radiu / TV in tiskanih medijih.
Če želite izvedeti več, obiščite: www.turnonyourinnerlight.com

Navodila Video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti (Maj 2024).