Kaizenova pot do nenehnega izboljševanja

• Maj 4, 2024

Joga in meditacija sta ključni sestavni deli zdravega življenjskega sloga. Te starodavne prakse lahko ublažijo stres, izboljšajo fokus in izboljšajo fizično in duševno zdravje. Dolga leta sem si želel obvladati oboje, vendar se moram še zares začeti z obema. Tako se vsake toliko časa zavežem za 30-dnevni izziv. Trenutno sem na drugi dan 30-dnevnega razteznega izziva, ki ga vidim predhodnika joge. Ta izziv sem preizkusil že večkrat, se postavil na dan dva ali tri in potem odpadel.

Drugi dan, preden sem začel tokratni 30-dnevni Stretch Challenge, motivacijski govornik in avtor Mel Robbins je objavil tvit, v katerem je rekel, da "bodo trde stvari vedno težke. Strašne stvari bodo vedno strašljive. Nikoli se ne bo počutilo enostavno in nikoli se vam ne bo zdelo, da to počnete. Pravi način za napredovanje je vedeti, da se lahko potisnete. Vsekakor lahko. Tako vam uspe. " Pri meni je to, da raztezanja in meditacije ne vidim več kot svojih zmožnosti. Niti to se ne zdi težko ali strašljivo. V bistvu je raztezanje rutine, ki sem jo našel na youtube-u, dolga le 15 minut in je sestavljena iz 12 raztezkov. Deset jih je enostavno, dve pa sta jogijski pozi, ki ju moram spremeniti. Vedno se počutim dobro, ko opravim rutino, le 15 minut je, zato je bil moj odpor skrivnost.

Trenutno berem En majhen korak vam lahko spremeni življenje: Kaizenova pot avtor Robert Maurer. Maurer trdi, da je z majhnimi koraki do velikega cilja način odpravljanja upora.

Maurer piše, da "vsak nov izziv ali priložnost ali želja sproži določeno mero strahu." Naši možgani, natančneje amigdala, ki je odgovorna za odgovor "boj ali beg", so zasnovani tako, da nas zaščitijo. "Ko se želite spremeniti, vendar doživite blok, lahko pogosto okrivite srednji možgan, da je zajezil dela," pravi Maurer.

Ne glede na velikost ali vrsto izziva "amigdala opozori dele telesa, da se pripravijo na akcijo - in naš dostop do skorje, mislečega dela možganov, je omejen in včasih zaprt," razlaga Maurer.

V mojem primeru bi lahko bilo, da samo z besedo "izziv" zelo dobro budim možgane, ko načrtujem, da se vsak mesec raztežem na mesec. In ko se moja amigdala aktivira, sem motivirana, da bežim pred zaznano grožnjo, zato sem nehala, ne da bi prišla zelo daleč. Trik je v tem, da obidem amigdalo, ne da bi sprožil nobene alarme. Maurer pravi, da se lahko z majhnim tihim korakom prikradeš po konicah. Potem še eno in drugo, dokler ne boste doma prosti.

Ker se upiram, je celo 15 minut raztezanja, kar se mi zdi trivialno veliko, trenutno preveč. Da bom končno končal izziv, se bom najprej zavezal za dve minuti vsakodnevnega raztezanja in povečanja od tam.

Pri Kaizen poti je, da vem, da imam fizično sposobnost, da se raztegnem eno uro, tako da se dve minuti počutim kot panker. Toda dve minuti sta boljši od nič minut, kar počnem, odkar sem pred štirimi meseci zapustil svoj zadnji 30-dnevni Stretch Challenge. Kot je nekoč rekel Mark Twain, je "nenehno izboljševanje boljše od zapoznele popolnosti."

Izposodil sem si kopijo enega majhnega koraka, ki vam lahko spremeni življenje: Kaizenova pot Roberta Maurerja iz moje lokalne knjižnice.