Recept za muffine pan omlete

• April 29, 2024

Večina družin je zjutraj zasedena, zlasti tiste z otroki, ki se pripravljajo na šolo, poleg staršev, ki se pripravljajo na delo. Zato je razlog, da mora biti zajtrk nekaj hitrega in enostavnega. Naslednji Omake za muffine so hitri in enostavni, najpomembnejši del pa je, da lahko naredite ducat naenkrat in lepo zmrznejo. Te slastne omlete, ki jih lahko prilagodite sestavinam, ki so vam všeč družini, vam lahko vzamete iz zamrzovalnika in jih mikrovalovno pečemo minuto ali dve; ki zagotovo bije hladno žito v mraznem jutru. Toast je dobra spremljava ali sveže sadje, če je primerno. Prav tako so dovolj majhni, da jih je mogoče zaviti v prtiček in odnesti na pot.

Uporabite lahko katero koli meso za zajtrk, kot so šunka, hrustljava slanina ali klobasa, pa tudi kuhano chorizo ​​(dodajte jalapenos in druge mehiške sestavine za omleto juga od meje). Preostala zelenjava deluje lepo, kot tudi vsa sveža, ki je v hladilniku. Te so tako dobre, da boste želeli podvojiti serijo; hitro bodo izginile

12 majhnih omleti

36 zamrznjenih tater pik
1 skodelica sesekljane zelenjave, kot so čebula, rdeča ali zelena paprika, bučke itd.
1 skodelica klobas za zajtrk, narezana ali nadomestljiva hrustljava zdrobljena slanina ali narezana šunka ali mešanica

9 jajc
1/3 skodelice mleka
1/4 čajne žličke soli

3/4 skodelice naribanega sira

1. Segrejte pečico na 400 °.
, li> Notranjost 12-skodelne posode za muffine razpršite z razpršilcem.
2. 12 kosov pergamenta narežite na majhne kroge in položite po enega v vsako skodelico za muffine; brizgamo pergament.
3. V vsako skodelico položite tri pike, ki jih po potrebi odtajajte v mikrovalovni pečici in jih uporabite, da jih pritisnete.
4. Postavimo v pečico in pečemo 10 minut.
5. Medtem nasekljajte zelenjavo in narežite meso ali zajtrk.
6. Skuhajte jajca, mleko in sol.
7. Po končanih tatah izvlecite iz pečice in temperaturo pečice znižajte na 350 °.
8. Zelenjavo razdelite na skodelice za muffine (približno 1 1/2 žlice vsake) in na vrhu posujte mesne zajtrke (lahko tudi približno 1 1/2 žlice).
9. V vsako skodelico vlijemo jajčno mešanico; na vrhu z žlico sira.
10. Pečemo 18-22 minut ali dokler jajca ne nastavimo.
11. Postrezite takoj, ohladite in zamrznite v nepredušni posodi.

Količina na porcijo
Kalorije 126 Kalorije iz maščobe 82
Odstotek celotne kalorije: maščobe 65% beljakovin 27% ogljikovih hidratov. 9%

Količina hranljivih snovi na porcijo
Skupna maščoba 9 g
Nasičena maščoba 4 g
Holesterol 174 mg
Natrij 253 mg
Skupni ogljikovi hidrati 3 g
Dietna vlaknina 0 g
Sladkorji 0 g
Beljakovine 8 g

Vitamin A 6% Vitamin C 2% Kalcij 0% Železo 4%

Navodila Video: Easy Egg Muffin | Vegetable Omelette Muffin Recipe | Easy Breakfast Recipe | Snacks Recipe | Toasted (April 2024).