20-dnevni obrok za orientalski slog

• Maj 7, 2024

Ko začnete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, želite, da ostanete manjši od 20 g na dan, da bi lahko začeli izgubljati kilograme. Tukaj je predlog vsakodnevnih obrokov s kančkom orientalske slasti.

Ne pozabite, da čez dan spijete tono vode in da so zamenjave enostavne! Če vam nekaj ni všeč na seznamu, poiščite še nekaj, v čemer uživate, to je približno enaka količina ogljikovih hidratov. Na tej spletni strani je na stotine receptov!

Zajtrk -
omleta brokolija - 1,6g
voda z malinovo aromo - 0g

Kosilo -
jajčna kapljica juha - 0,6g
orientalska kumara solata - 1,0g

Prigrizek -
dimljeni losos s koparjevo omako - 0,8g

Večerja -
Tuna zrezek - 0g
bok choi - 0,7g
stročji fižol s sezamom - 2,9g

Sladica -
domač ingverjev sladoled - 4g

Skupaj ogljikovih hidratov: 11,6g

Tone ogljikovih hidratov ostalo za druge prigrizke ali dodatno hrano ob vsakem obroku! Ključno pri tem je, da dobite nekaj orientalskih začimb za svoje stojalo za začimbe. Veliko mesov lahko takoj okusite drugačno, če vanj preprosto dodate nekaj različnih začimb.

Indeks nizkih ogljikovih hidratov


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Sanela Bečirović; Blog 30 dnevni IZZIV (Maj 2024).