Napolnite svojo črpalko s premijo (2. del)

• April 26, 2024

Obstajajo prepričljivi dokazi, da lahko z zdravo prehrano, zmerno telesno aktivnostjo in jemanjem pravih prehranskih dopolnil svoje zdravje obrnete. Tudi AMA (Ameriško zdravniško združenje) je nedavno rešilo vprašanje glede dodatka. Po štiridesetih letih držanja stališča, da so prehranska zdravila nepotrebna, je AMA nedavno spremenila svoje stališče. Zdaj priporočajo, da vsak dan jemljejo dodatke. Več o prehranskih dopolnilih kasneje.

Za zdaj začnimo z osnovnimi smernicami prehranjevanja in življenjskega sloga. Če je vaša prehrana v glavnem junk food, jo spremenite. To je to! Tu se ne bomo spuščali v podrobnejše podrobnosti, saj vem, da lahko ugotovite razliko med pečenim krompirjem in naročilom krompirčka.

Poenostavljeno, tu je seznam prehrane. Zmanjšajte vnos maščob skoraj na polovico od ameriškega povprečja od 42% do približno 25%. Jejte veliko barvnega sadja in zelenjave, malo beljakovin in veliko polnozrnatih žitaric. Poleg tega boste morali zmanjšati rafinirane ogljikove hidrate, zlasti v obliki inzulina, visokih glikemičnih sladkorjev. Predelani ogljikovi hidrati v vaši prehrani morajo biti čim nižji. Dajanje sladkorja v obtočni sistem je prav tako slabo, kot če ga vlijete v rezervoar za bencin Ferrari Testerossa (če ga imate). Torej, ne delaj tega.

Drugi nasveti za obvladovanje tveganja so: opustite kajenje, zmanjšajte alkohol in, če ne telovadite, začnite. Tu greš - to so tvoje osnovne cilje prehranjevanja in življenjskega sloga. Zdaj pa pojdimo na prvovrstno gorivo, ki lahko vaše sladko srce zacvili in zacvili v ekstazi.

V večini primerov - približno 60% - je prvi znak srčne bolezni smrt. Zato je najboljši način, da se izognemo srčno-žilnim težavam (vzrok številka ena za prezgodnjo smrt) s preventivo. Raziskave so znova in znova dokazale, da lahko svoje izboljšave močno izboljšate z določenimi dodatki. Tukaj je kratek pregled najbolj preverjenih učinkovitih prehranskih sestavin, ki vas bodo zaščitili pred boleznimi srca.

1. Izkazalo se je, da ribje olje z visokim naravnim razmerjem omega-3 EPA in DHA znižuje raven krvnega tlaka in trigliceridov. Zato jejte več maščobnih, hladnovodnih rib. Toda številni raziskovalci so ugotovili, da je za znatno zmanjšanje srčnih bolezni, možganske kapi in smrti zaradi srčnega zastoja potrebno raven omega-3 iz rib doseči le z visoko kakovostnim dodatkom ribjega olja z uravnoteženima EPA in DHA. Losos ima najvišje in najboljše razmerje. Na www.omega-3.us boste našli najčistejše, najbolj kakovostno, najbolj učinkovito lososovo olje.

2. Naravni vitamin E v dnevnih ravneh od 100 do 800 I.E. je prikazan v številnih raziskavah, da zmanjšate tveganje za srčno-žilne bolezni. Raziskave na Cambridgeu in na Harvardu so pokazale, da lahko optimalne ravni kakovostnega naravnega vitamina E zmanjšajo vaše tveganje za srčni infarkt do 75%. Kako to počne? Ne vedo zagotovo, vendar se zdi, da izboljša prekrvavitev in pomaga zaščititi holesterol pred oksidacijo. Poleg tega, če kombinirate dodatke z ribjim oljem z vitaminom E, se koristi pomnožijo sinergijsko.

3. Dokazano je, da česen Allium z zajamčenim sistemom dostave alicina poviša HDL (dober) holesterol in zmanjša vaš LDL (slab) in VLDL (zelo slab) holesterol. Izboljša vaš pretok krvi in ​​dokazano zmanjšuje tveganje za srčne bolezni. Dokazano je tudi, da se česen z alicinom uspešno bori proti nastanku oblog na stenah arterij. Vendar ne mislite, da bo skodelica testenin s česnovo omako naredila trik, ker lahko tako kuhanje kot želodčna kislina uničita koristi zdravila Allicin za zdravje. Za preprečevanje ateroskleroze mora biti vaš dodatek česna posebej zasnovan za zaščito alicina.

4. Nenazadnje morate vzeti kakovostno množico, ki vsebuje popoln in uravnotežen B kompleks, vitamin C z bioflavonoidi, poleg kalcija in magnezija. Pojdite na www.feel-better.info za najbolj popoln, najučinkovitejši celoten program hrane. To je na vrhu vašega seznama vrhunskih srčnih zdravih dodatkov.

Črpalko boste želeli dolivati ​​s tem vrhunskim gorivom in tako izkazali svojo srčno ljubezen in predanost. Ko boste dokazali svojo zavezanost, bo vaše sladko srce opravilo za vas na način, ki vas bo veselil še dolga leta.

Kliknite tukaj, da se vrnete na Prvi del.

Za novice o zdravju, hujšanju in naravni prehrani kliknite tukaj.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta

Članki, ki jih morda tudi uživate -
Dejstvo ali fikcija: iz hrane, ki jo jeste, lahko dobite vse, kar potrebujete
Klepet o maščobi
Šest stopenj prehrane

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: TWITCH YAYINCILARININ EŞYALARINI, KIYAFETLERİNİ SATIN ALDIM #3 PARA DAĞITMAK (April 2024).