Nasveti za počasno presnovo

• Maj 8, 2024

Presnova je, kako vaše telo zažge hrano in stvari, ki jih jeste, jih pretvori v gorivo in maščobo. Ali ima vaše telo počasen metabolizem? Preberite več o tem.

Obstaja znanstveno razmerje, znano kot vaše razmerje metabolizma bazal ali BMR. To je število kalorij, ki jih goriš, "ne delaš ničesar" - samo živiš. Recimo, da ste vredni 5,55 kilogramov in 150 funtov, zaradi argumentacije bi bilo povprečno število kalorij, ki bi jih človek takšne velikosti izgoreval vsako uro samo z običajnimi telesnimi funkcijami. Če bi zažgal le polovico te količine, bi imate težave s presnovo. Vaš metabolizem na zelo osnovni ravni ne bi pravilno kuril kalorij in bi zato nabiral maščobe.

Obstajajo zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo to. Nekaj ​​primerov sta Cushingov sindrom in hipotiroidizem. Imam prijatelja s hipotiroidizmom. Poje kot zajec in vsak dan telovadi - in je tako ali tako težka. Njeno telo preprosto ne kuri kalorij pravilno.

Na vaš BMR vpliva, koliko mišic je v telesu. Recimo še enkrat, da ste 5'5 "in 150 kilogramov - in to je 40 kilogramov mišic. Mišica kuri veliko kalorij samo po obstoječih. Vsako uro bi spali veliko kalorij, le položili na kavč. Zdaj pa recimo, da ste 5'5 "in 150 funtov - vendar je to le 5 kilogramov mišic. Če bi ležali na kavču, bi telo pokurilo DALJO manj kalorij, da bi ostalo živo. Vaša osnovna hitrost kurjenja kalorij bi bila precej nižja.

Metabolizem in s tem tudi BMR se s starostjo naravno upočasnjujeta. Morda boste lahko pojedli dve pici na dan in ne boste zgubljali teže kot najstnik - toda, ko ste stari 40 let, bi to početje povzročilo nabiranje kilogramov. Zavedati se morate, kako se vaše telo spreminja vsako leto, in prilagodite svoje prehranjevalne navade.

Upoštevajte, da nekatere študije kažejo, da lahko starejši ljudje, ki imajo počasnejše presnove, ponovno pridobijo svoje mladostne presnove z vsakodnevnimi vajami in krepitvijo mišične mase nazaj - zato je vsekakor pomembno, da ostanete aktivni!


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: 5 Najboljših Nasvetov Za Hitrejšo Presnovo (Maj 2024).