Zimska vremenska hoja

• Maj 4, 2024

Pogosto je enostavno najti milijon izgovorov, da ne telovadimo. "Prehladno je iti zunaj" je na vrhu seznama, ki se nikoli ne konča, kajne? No, vrzi, da ta izgovor ne bo več deloval. Sledite tem odličnim nasvetom, da se postavite zunaj in hodite ne glede na vreme in uživate v prednostih, ki jih hoja lahko doda v vaše življenje.

Sloj, plast, plast

Slojevitost je ključnega pomena pri katerikoli vadbi v zimskih mesecih. Dobro je, da se oblečete za temperaturo približno 20 stopinj, kot je v resnici. Če torej hodite na dan, ki je 40 stopinj ali več, vam verjetno ne bo treba plaščati. Če pa hodite pri temperaturah pod 40 stopinj, bodite pripravljeni na plast za toploto.

Ko polagate sloje, je bolje, da greste z več tankimi sloji čez eno ali dve debeli, prostorni plasti. Pomembno je, da izberete predmete, ki jih je enostavno odstraniti ali natakniti. Glede na hojo se lahko večkrat segrejete ali ohladite. Ne pozabite izbrati svojega prvega sloja oblačil po njegovih lastnostih. Želite, da ta prva plast odstrani vso vlago iz znoja s telesa, da se ne ohladite. Izberite izolacijske predmete za drugi, grelni sloj, ko je zelo hladno. Zunanja plast naj bo odporna proti vetru in vodoodporna. Odlična stvar pri plastenju je, da ko se enkrat ogrejete, lahko odstranite izdelke, da vas ohladijo. Če se vam bo spet zeblo, enostavno popravite, dajte nazaj.

Accessorize

Vsi vedo, da so nekateri najpomembnejši kosi vaše garderobe vaš dodatki, kar velja tudi za vadbo. Klobuki, rokavice ali palčniki in plašč lahko naredijo veliko lepši sprehod. Ti dodatki bodo vaše okončine ohranjali lepo in toplo, tako da se lahko osredotočite na pozitivne učinke vaše hoje. Ne pozabite tudi na svojo zaščito pred soncem. Čeprav je temperatura padla, so sončni žarki še močnejši. Nosite kremo za zaščito pred sončnimi žarki, vsaj 15 SPF. Nosite tudi sončna očala, še posebej, če vse sneg pokriva. Snežni bleščanje vam lahko sprehod postane neprijeten. Tudi sonce, ki bije direktno navzdol na vas, ni listov, ki bi zaščitili močno svetlobo.

Čevljev ne gre spregledati. Pomembno je nositi dober čevelj še posebej pozimi. Drsni pogoji lahko obstajajo, tudi če ni snega. Led je lahko vaša najhujša nočna mora, če niste pripravljeni. Nosite nepremočljiv šov z dobro tekalno plastjo. Če se sprehajate na območju, kjer je veliko snega ali je dovolj hladno, da zmrzne, investirajte v spodrsljaj čez cepiče. Te je mogoče kupiti, da drsijo čez čevelj in jih odstranite, kadar jih ne potrebujete.

Zapomnite si tudi svojo odsevno opremo. Dnevne ure so v zimskih mesecih krajše, pogosto se spreminjajo pogoji, po katerih sprehajalci običajno hodijo. Če ste jutranji ali večerni sprehajalec, veste, kaj mislim. Mračne ure so lahko nevarne, če vas motoristi ne vidijo. Obvezno nosite odsevni jopič ali jakno ali uporabite odsevni trak na nahrbtniku ali drugih delih vadbene opreme. Bodite pripravljeni in nikoli ne domnevajte, da vas motorist vidi, vedno hodite v ofenzivo in bodite proaktivni.

Hoja v hladnejšem vremenu je lahko celo poživitev. Mnogi ljudje ugotovijo, da je pozimi bolj meditativno hoditi ob poslušanju zimskih zvokov okoli njih. Sporočite mi na forumu, kakšne nasvete uporabljate, da bo vaša zimska hoja vredna prizadevanja.

Navodila Video: Zimski vzpon na Triglav (Maj 2024).