Najboljša prehrana za rast las

• Maj 2, 2024

Ali ne bi bilo super imeti dolge, debele, sijoče lase? Seveda bi, kajne? No, mogoče je in že takoj ob naslednjem obroku začnete rasti bolj zdrave bujne ključavnice.

Ključ do zdravih las je enako kot za zdrav um in telo - zdrava prehrana z malo maščobnih beljakovin, polnozrnatih žitaric, pet do devet dnevnih obrokov svežega sadja in zelenjave ter veliko oreščkov in semen. Izogibajte se tudi kavi, alkoholu in sladkarijam, ki vse škodljivo vplivajo na zdravo rast las

Zdravi lasje so lepa oblika samoizražanja, ki razkriva vašo notranjo lepoto. Pustite, da vaša svetloba sije s pomočjo zdravih las s temi petimi živili.

Jajca - Jajca so odličen vir beljakovin in so še posebej bogata z biotinom (vitamin B7). Protein je ključni gradnik vseh celic v telesu, tako znotraj kot zunaj, vključno s kožo, nohti in lasmi, biotin pa je ključnega pomena pri proizvodnji keratina, ki je vlaknasti protein, ki tvori glavno strukturno sestavino las. Tudi beljakovine v jajcih se zlahka prebavijo in asimilirajo v telo.

Zelena listnata zelenjava - Zelena listnata zelenjava je bogata z železom in vitaminom A, ki imata ogromno vlogo pri rasti las. Za začetek lasne korenine sestavljajo žive celice, ki potrebujejo ustrezno prehrano. Železo je nujno za tvorjenje rdečih krvnih celic, ki so odgovorne za kroženje prehrane in kisika po telesu ter v lasne mešičke. Zdravi lasni mešički pomagajo pri močnejši rasti las. Po drugi strani ima vitamin A vlogo pri tvorbi sebuma. Sebum je mastna snov, ki se proizvaja za vlaženje in nego kože in lasišča za boj proti okužbam in patogenom. Zdravo lasišče vodi do zdravih pramenov las.

Citrusi - Agrumi - pomaranče, limona, grenivka - vsebujejo ogromne količine vitamina C, ki igra glavno vlogo pri proizvodnji kolagena. Kolagen je močan protein, ki daje lasnim mešičkom možnost, da zadržijo obliko, prav tako pomaga preprečiti lomljenje las in ohranjati močno rast las. Vitamin C je tudi koristen antioksidant, ki telesu pomaga znebiti prostih radikalov, to so visoko oksidativni atomi, ki jih telo ustvari med presnovo. Ti prosti radikali so v veliki meri odgovorni za izpadanje las, kar pojasnjuje, zakaj izgubljamo lase, ko se staramo. Uživanje zadostnega vitamina C pomaga pri boju proti temu oksidativnemu stresu, ki vodi k mladostni rasti las.

Oreščki in morski sadeži - Morski sadeži so bogat vir cinka. Cink ima pomembno vlogo pri pospeševanju rasti las. Pravzaprav lahko pomanjkanje cinka povzroči izpadanje las. Morski sadeži in oreški so tudi dobri viri omega-3 maščobnih kislin. Omega-3 maščobne kisline so pomembne za zgostitev las, za podaljšanje pa močne pramene las. To preprečuje nepotrebno lomljenje las, kar lahko privede do stagnacije rasti las. Morski sadeži dosegajo tudi vitamin A, B, D3 in železo, ki igrajo ključno vlogo pri rasti las.

Avokado - Avokado je zelo bogat z vitaminom E. Vitamin E je pomemben za lažje delovanje lasnih mešičkov. Pomaga tudi pri uravnoteženju ravni PH, ki lahko zamaši lasne mešičke in prepreči njihovo pravilno delovanje, kar vodi v slabo rast las. Poleg tega je avokado bogat z mononenasičenimi maščobami, ki so dobre za srce.

Stvari, ki se jim je treba izogibati - Vsekakor se izogibajte stresnim pričeskam, kot so pletenice in ogrlice ter predmeti za nego las, kot so curling likalniki in škrati. Lase vedno poskušajte čim bolj sušiti na zraku in razbiti navado, da lase potegnete, povlečete ali zvijete.

Sklep - Povečanje rasti las je seveda lahko preprosto. Preprosto prehranjevanje, vključno z zgoraj našteto hrano, bo podprlo ogromne spremembe v rasti las. Poskusite in opazite razliko v nekaj tednih.

Bodite prepričani, da se prijavite na moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Deset najbolj zdravih živil
Najboljša antioksidantna hrana
Pomen zdravega prehranjevanja
7 korakov za zdravo prehranjevanje in življenjske navade

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Georgian Foods To Try (Maj 2024).