Plin, ki ga prenesemo

• April 30, 2024

Plin je lahko družbena odgovornost, toda (tako rekoč) je naravno, da se plin prenaša. Vsi to počnemo.

Povprečno število moških in žensk je približno 10 do 15-krat na dan - dajte ali vzemite nekaj utrinkov. Po mnenju dr. Michaela Levitta, vodilnega svetovnega znanstvenika na področju nadutosti (kaj je plin), ženski plin vsebuje več vodikovega sulfida in je zato lahko bolj smrdeč. (Oprostite!)

Na srečo, ker ni ves plin žaljiv, naša družina in prijatelji običajno ne opazijo plina, ki ga prenašamo. Vendar lahko ljudje s hudo nadutostjo prenašajo plin kar 150-krat na dan. To lahko postane resen družbeni problem.

Črevesni plin ima dva osnovna vzroka: 1) zaužit zrak in 2) bakterijsko vrenje hrane. Večina pogoltnega zraka se vrne v trebuh in ga je dokaj enostavno obvladovati tako, da upočasnite prehranjevanje in se izognete gaziranim pijačam.

Glavna težava s plinom, ki ga povzroča fermentirana hrana, je ta, da so številna živila, ki fermentirajo v telesu, kot polnozrnata žita, fižol, sadje in zelenjava, tudi najboljša hrana za vas. Kaj lahko torej storite?

Ljudje imamo različne prebavne sisteme in ne bodo vsa ista hrana vplivala na vse na enak način. S poskusom in napakami običajno lahko identificirate in upravljate z osebnimi storilci. Na primer, hrana, sladkana s sorbitom, je za večino ljudi nenavadna proizvodnja plina. Torej, držite se stran od njih.

Fižol je še en univerzalni proizvajalec plina. Prav tako čebula, rozine, slive in za nekatere ljudi mlečni izdelki. Toda večina ljudi lahko zmerno jede to in drugo hranljivo hrano, ki proizvaja plin.

Ko se navadiš jesti polnozrnate žitarice, sadje in zelenjavo, telo začne proizvajati potrebne prebavne encime. Torej, ne naenkrat dodajte velike količine teh živil v svojo prehrano. Začetek postopoma in počasi omogoča, da se vaš prebavni sistem prilagodi. Za večino ljudi bo potrebnih le nekaj tednov, da se postopoma pripravijo do polne količine.

Če želite zajeziti odvečno nadutost, lahko razmislite o dodajanju naravnih prebavnih pripomočkov v svoj dnevni program dopolnjevanja. In ko jedo fižol, lahko Beano pomaga. Če je vaša težava na osnovi mleka, zaradi laktozne intolerance dodajte encime laktaze mlečnim izdelkom ali preklopite na uživanje jogurta, ki proizvaja manj plina kot mleka.

Vadba ima številne prednosti, vključno s pospeševanjem prehoda plina pri zdravih ljudeh. In če ste zavezani svojemu zdravju, lahko upravljate hrano s hrano, ki proizvaja hrano, v trenutkih, ko je v redu izpustiti nekaj dobrih sladic.

Za zdravje, hujšanje in naravno prehrano kliknite tukaj.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta

Članki, ki jih morda tudi uživate
Najboljši zdravstveni nasveti
Prehrana 101
Dejstvo ali fikcija: iz hrane, ki jo jeste, lahko dobite vse, kar potrebujete

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Če se želite naročiti na glasilo Nutrition, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Butan plin - helikopterska dostava plina na Kredarico (April 2024).