Nova super hrana za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni

• Maj 2, 2024

Raziskave Alzheimerjeve bolezni nam dajejo nekaj hrane. Sredozemska prehrana je srčno pametna in je pohvaljena kot preprečevanje Alzheimerjeve bolezni, ker karkoli je srčno pametno, je najverjetneje možgansko pametna. Potem so se pozneje pojavile raziskave, ki trdijo, da je mediteranski načrt prehrane zdrav in odličen za srce, vendar povezava do preprečevanja Alzheimerjeve bolezni še ni dokazana. Kljub temu pa se preučuje nekaj novih živil zaradi njihovih potencialnih možnosti pri preprečevanju demence, zato jih boste morda želeli dodati v svojo prehrano.

Nova študija raziskovalcev z univerze Wake Forest kaže, da dnevni odmerek sladkornega pesa poveča krvni dotok v možgane, tako da je um oster in potencialno preprečuje demenco v starosti. Pesni sok je bogat z nitrati. Telo pretvori nitrate v nitrit, ki odpira krvne žile za izboljšanje pretoka krvi. "V možganih obstajajo območja v možganih, ki s starostjo postanejo slabo perfutirana in se verjame, da so povezana z demenco in slabim spoznanjem," je dejal Daniel Kim-Shapiro, direktor univerze Wake Forest. Dodaja še, da se v pesi, pa tudi v zeleni, zelju in drugi listnati zeleni zelenjavi, kot je špinača in nekaj solate, nahajajo visoke koncentracije nitratov.

Medtem na Univerzi v Južni Karolini nevroznanstvenik, dr. Rose Booze, raziskuje izvleček iz korena sladkega korena, ki bi lahko preprečil Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen. Ekstrakt se imenuje likiritigenin. "Zanima nas posebna oblika licorice, ki jo najdemo le v visokih gorah na Kitajskem," pojasnjuje Booze. Preučuje starodavni kitajski zdravilni recept in poskuša izvleči njegovo najbolj aktivno sestavino. Koren licorice je v družini fitoestrogenov, rastlini, ki posnema hormon estrogen. Booze navdušeno trdi, da so "rastline neverjetne kemike." Še naprej trdi, da tega, kar počnemo s fitoestrogeni, ne moremo podvojiti v laboratoriju. NIH ji je podelil dovoljenje za preizkušanje učinkovitosti tega ekstrakta sladkega korena pri demenci. Vendar ne kupujte sladkega sladkarij - ne pozabite, da je to rastlinski izvleček.

Dokler razmišljate o prehrani, bogati z rastlinami in zelenjavo, imejte v mislih moč curryja ali kurkume. Pri kuhanju ga obilno potresite kot začimbo. Preučujejo ga tudi pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni.

Dokler se prehranjujete zdravo, nadaljujte z vadbo: kardio, treningi moči in gibljivosti. Vadba spodbuja nevroplastičnost, krepi sinaptične povezave in ustvarja nove možganske celice.

Tako zdravo prehranjevanje kot tudi vadba spodbujata dobre stranske učinke.

---

Za več informacij o negi preberite mojo knjigo, Spreminjanje navad: skupna vadba negovalcev. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti (Maj 2024).