Prenehajte kaditi zdaj - smernice za uspeh

• Maj 3, 2024

Če želi oseba zdaj prenehati s kajenjem, je veliko dobrih razlogov za to in to je mogoče!

Milijoni ljudi so to že storili, to počnejo zdaj in to bodo storili tudi v prihodnje. Morda ste tudi eden izmed njih. In nikoli ne prepozno pridobite veliko koristi od opustitve kajenja. Raziskave kažejo, da imajo tudi po 60. letu tisti, ki prenehajo kaditi, veliko boljše delovanje pljuč kot tisti, ki ne.

Prednosti načina brez kajenja so takojšnje in dolgotrajne. V nekaj dneh pljuča začnejo bolje delovati. Občutek vonja in okusa se vračata. Dih, lasje, prsti in zobje se počutijo čistejše. In v enem mesecu se za večino ljudi krvni tlak vrne v normalno stanje. Kajenje je v ZDA glavni vzrok preprečljive in prezgodnje smrti, zato prenehanje daje človeku zaupanje, da se spoprijema z drugimi vznemirljivimi izzivi.

Mark Twain je s svojim običajnim smislom za humor dejal: "Prenehati s kajenjem je enostavno. To sem storil že tisočkrat. "

Zakaj se ljudje tako težko odrečejo kajenju? Ker je nikotin fizično in psihološko zasvojen kot heroin ali kokain. Medtem ko kršijo navado, imajo skoraj vsi kadilci nekakšne odtegnitvene simptome. Torej, potrebna je zaveza. Tukaj je nekaj smernic za tiste, ki se zavezujejo, da nehajo:

1. Če menite, da ne morete storiti vse sami, poiščite pomoč. Pogovorite se s prijatelji, ki so nehali. Bivši kadilci bodo običajno z veseljem ponudili podporo, spodbudo in nasvete vsem, ki so se resnično zavezali, da se jim bodo odrekli.



2. Bodite jasni, zakaj želite odnehati. Ali je treba upočasniti proces staranja in videti bolje? Če želite prevzeti nadzor nad svojim življenjem? Da bi bili bolj zdravi? Ali želite svojim otrokom dati dober zgled ali jih zaščititi pred nevarnostmi rabljenega dima? Če želite izboljšati verjetnost za uspeh, se prepričajte, da si priskrbite nekaj močne motivacije.



3. Spremenite svoje rutine in poiščite načine za zmanjšanje stresa. Izogibajte se drugim kadilcem in mestom, kjer se družijo. Če želite ostati aktivni, začnite dnevni program hoje ali vadbe. Jejte zdravo prehrano in pijte veliko vode. Za zajtrk raje imejte zeliščni čaj ali kavo brez kave. Ker alkohol ponavadi nižji odpor ljudi, ne pijte nekaj časa. Preberite si nekaj dobrih knjig. In predvsem, naučite se dobro zdrave zabave.



4. Pojdi hladno puran. Ne pozabite, da se spopadate z zasvojenostjo in tudi majhna zabuhlost vas bo priklenila. Znebite se česar koli v svojem domu - cigaret, pepelnikov, vžigalnikov, knjig s spominki -, ki vas spominjajo na kajenje. In ne dovolite, da bi kdo (vključno s partnerjem ali zakoncem) kadil v vaši prisotnosti.

Če znova začnete kaditi, se ne odvračajte. Upoštevajte zgled Marka Twaina in imejte smisel za humor za vso stvar. Preprosto se "poberi, izprazni in začni znova!"

Za zdravje, hujšanje in naravno prehrano kliknite tukaj.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta

Če se želite naročiti na glasilo Nutrition, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

Članki, ki jih morda tudi uživate
Deset najbolj zdravih navad za mladino in regeneracijo
Ste utrujeni ves čas?

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.