Ženska doma vadba Biblija

• April 28, 2024

Ženska domača vadba Biblija je fantastična knjiga za vse ženske, ki želijo priti v boljšo kondicijo. To je ena najboljših knjig, ki sem vam jo pomagala začeti - od prvih korakov.

Avtor Brad Schoenfeld opravlja odlično delo - z odličnimi podrobnostmi - pri urejanju vašega doma s proračunom kjer koli od manj kot 100 do 2500 USD. Brad navaja vrsto opreme, ki bo delovala v vsakem cenovnem razredu, in kaj načrtovati glede na prostor.

Prehod s tega področja v vaje bi lahko naredil nekoliko bolje - zdi se, da berete o opremi in potem se samo pojavijo strani POOF vaj. Tu bi se lahko zgodil kakšen uvod. Tudi nekateri izmed teh modelov so videti očitno godrnjavi :) Bolj bi me navdihnili ljudje, ki so bili videti, kot da uživajo v vadbi.

Še vedno pa manjše pritožbe. Fotografije so velike in zelo jasne, opisi pa vključujejo spremembe za tiste, ki potrebujejo pomoč. Knjiga kaže - kot kažejo raziskave - da raztezanje pred vadbo pravzaprav ne pomaga veliko. Vedno se raztezajte vsak dan kot del vsakodnevne rutine, in ne poskušajte, da bi ga natrpali prav pred vadbo! Namesto tega naredite rahlo kardio, da se ogrejete, nato pa se, če želite, raztegnite na koncu vadbe, medtem ko so vaše mišice prijetne in tople.

Brad te vodi razumno. 80% ljudi, ki so postavili telovadnico, jo preneha uporabljati čez dva meseca, ker obupajo. Uresničite cilje v 3 mesecih. Vizualizirajte svoje zdravo stanje in se dobro prehranjujte. Pijte veliko vode. Poskrbite, da v svojo rutino vključite dneve počitka, da svojemu telesu omogočite, da se ozdravi in ​​umiri.

O čemer Brad govori, je skrb, ki jo imajo nekateri glede "idealnega časa za vadbo". Na koncu, pojasnjuje, res ni pomembno, kakšno rahlo prednost dobite za vadbo v času # 1 proti času # 2. Če ne telovadite, ker je neprijetno, potem dobite nič koristi. Poiščite čas, ki vam najbolj ustreza, in se nato potrudite.

Prepričajte se, da preklapljate med številnimi dejavnostmi in vajami. Če vsak dan počnete isto, potem se telo navadi in postane učinkovito. Spremenite stvari, da se telo prilagaja.

Zanimivo je, da me je ta knjiga predstavila z novim konceptom - mitohondrijske gostote. Mitohondrije so majhne organele v vaših celicah, ki napajajo celice. Več energije, ki jo potrebujete, več mitohondrij ustvari vaše telo. Če prenehate potrebovati energijo, vaše telo uniči odvečne mitohondrije. S povečanjem števila mitohondrijev - s čimer povečate svojo mitohondrijsko gostoto - povečujete energijo, ki jo vsak dan kurijo, in energijo, ki jo imate na voljo. Vredno je, da telovadite vsak dan, ga mešate med raztegljivo jogo, poskočno kardio in težko na osnovi teže, da se te mitohondrije podvojijo.

Nekatere karte tukaj je težko razvozlati - bolje bi bilo narediti črtne karte ali več opisov. Mogoče bo to prišlo s poznejšo različico.

Kljub temu je knjiga v celoti res odlična. Informacije so izjemno koristne, fotografije so jasne in enostavne za uporabo, vse pa je postavljeno na preprost način. V preteklosti sem pripadal telovadnicam, zdaj pa, ko delam od doma, preprosto ni priročno hoditi v telovadnico, še posebej z urami, ki jih držim. S tem, da imam svoje orodje doma, lahko nekaj telovadim čez dan ali noč, kadarkoli imam prosti čas. Odlično je.

Zelo priporočljivo!

Kupite biblijo za ženske domače vadbe pri Amazon.com


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Lep trebuh (April 2024).