Vaš najboljši zdravstveni nasveti za Body Now 50. let

• Maj 5, 2024

Doseganje 50-ih let je dokaj uspešen in nič lahka naloga! Morda mislite, da so za vami najboljša leta. Kljub temu je to začetek nove faze v vašem življenju in z zdravim telesom in umom vam bo v letih ostalo še veliko življenja.

To desetletje predstavlja nekaj novih izzivov. Zdravje ni več lepo, ampak resnična prioriteta. Če ste skrbeli zase, boste morda morali narediti nekaj manjših preobratov v svojem življenjskem slogu. Kljub temu pa o svojem zdravju v preteklosti niste več razmišljali, še vedno nikoli ni prepozno. Ko bo menopavza ušla, ali bodo odločitve zdaj kmalu vplivale na vaše življenje v letih po menopavzi. Ali desetletja.

Tosca Reno je v svoji knjigi Tvoje najboljše telo zdaj dokaz, da lahko z nekaj skrbi in truda dosežeš optimalno zdravje. Njena zgodba se ne razlikuje od vaše; dolgo si je ogledala navade in videla področja za izboljšave.

Po vseh teh letih ne vem, kje naj začnem!
Začenši z osnovami, je vaš 50 let pravi čas za oceno življenjskih navad. To je lahko bolj nujna zadeva, če imate opravka z zdravstvenim stanjem.

Morda imate opravka z enim ali več od naslednjega:
* Povečano tveganje za osteoporozo
* Večje možnosti za razvoj ali spopadanje z visokim krvnim tlakom, možgansko kapjo, srčnimi boleznimi, diabetesom, rakom
* Prilagoditev postmenopavzi
* Večji upad mišične mase, gostote kosti in presnove
* Zmanjšana prožnost
* Dehidracija je pogostejša v poznejših letih
* Tanjša koža obraza, redčenje las / izpadanje las
* Predčasna upokojitev ali nezmožnost upokojitve
* Povečano povečanje telesne mase
* Obvladovanje izgube starajočih se družinskih članov; sindrom praznega gnezda
* Občutek, da ste obtičali ali da življenje nima namena
* Znaki izgube spomina

Bolj kot kdaj koli prej se morate osredotočiti na to, da svoje duševno in fizično zdravje postavite med prednostne naloge. S sodelovanjem z zdravnikom, družino in prijatelji lahko ustvarite močno mrežo podpore, ki vam bo pomagala skozi naslednjo fazo vašega življenja. Potrebno bo delo, vendar se bo truda s teboj bolj zdravo splačalo.

* Naj bodo redni fizični pregledi in redni zdravstveni pregledi
* Pogovorite se z zdravnikom o rešitvah za obvladovanje postmenopavze in življenju po hormonih
* Nadaljujte ali začnite fitnes, tako da izberete dejavnosti, v katerih uživate, in jih vključite v svojo dnevno in tedensko rutino
* Uporabite vadbo proti svetlobi, da ohranite močne mišice
* Vadba z utežmi, kot je hoja, pomaga spodbujati gostoto kosti
* Vključite se v družbene dejavnosti, da se izognete osamitvi
* Spoznajte načine, kako se spoprijeti z izgubo spomina; razumeti, kaj je Alzheimerjeva bolezen in kaj ni
* Sledite uravnoteženi prehrani in prilagodite vnos kalorij, da se ujemajo s stopnjami aktivnosti; upada metabolizma pomeni izgorevanje manj kalorij
* Hranite s primerno porabo vode
* Odkrijte nove hobije in si postavite nove cilje, da boste ostali zanimivi in ​​zainteresirani

Starost je le številka
Razmislite nad številkami; ne dovolite, da starost in družbena percepcija staranja povedo zastavljene omejitve. Vaše petdesete bodo vključevale nekaj težkih časov, vendar je še vedno veliko razlogov, da ostanete zdravi in ​​aktivni. Zdaj je čas, da kar najbolje izkoristite to, kar imate. Kdaj če ne zdaj?

Za več nasvetov o čudovitosti pri 50 letih in več, obiščite www.ToscaReno.com!

Navodila Video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Maj 2024).