Nega kože - zdrava prehrana

• Maj 17, 2024

Vaša koža zagotovo kaže učinke tega, kar jeste. Če uživate zdravo prehrano, bo vaša koža žarela in pokazala svoje zdravje! Uživanje zdrave prehrane je najboljši način, kako pridobiti lepo kožo.

Najprej popijte tono vode. Morda boste mislili, da vas voda napihne, toda v resnici plavate, če telo misli, da okoli ni dovolj vode in jo mora prihraniti. Če pijete veliko vode, se bo vaše telo počutilo prijetno, ko ga bo preprosto sprostilo in ga ne shranilo. Mehka in vlažna koža je verjetno najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svoje telo.

Izogibajte se kajenju. Kajenje je za vašo kožo neverjetno uničujoče. Prav tako se izogibajte dolgim ​​strojem za porjavitev. Usnjen učinek izpostavljenosti soncu naredi, da se vaša koža zgubi in poveša.

Številne kreme obljubljajo, da vam bodo vitamine vbrizgale skozi kožni sloj, toda res je koža zasnovana tako, da ohrani stvari zunaj, kar vključuje večino vitaminov. Zunanji sloji vaše kože so mrtvi in ​​vitamini jim ne bodo pomagali :) Najbolje pomaga, če vaše žive kožne celice dobijo odmerke vitamina od znotraj - to je s hrano, ki jo jeste. Zato zagotovo uporabite kreme, da ta zunanja mrtva plast izgleda čista in vlažna. Toda VEČ je pomembno, da jeste živila, ki vsebujejo vitamine, ki jih imajo vaše žive kožne celice - spodaj -, da so čvrste in zdrave.

Vitamin A
Vitamin A je retinol in beta-karoten. Pomanjkanje vitamina A lahko privede do suhe, hrapave kože. Ko jeste vitamin A, bodite z njim tudi vitamin E, saj A potrebuje to maščobo, da jo telo pravilno uporablja. Vrhunska hrana vključuje ozelenico, korenje, jajca in špinačo.

Vitamin C
Koža večine oblik vitamina C ne absorbira in celo L-askorbinska kislina - vrsta, ki se absorbira v majhnih odmerkih - hitro oksidira. Jejte rdečo papriko, zeleno papriko, brokoli in ohrovt. Informacije o vitaminu C

Vitamin D
Vitamin D izvira iz sončne svetlobe - ljudje, ki ne dobijo dovolj sončne svetlobe, pa zaradi tega pogosto trpijo zaradi bolezni. Ti ljudje celo predlagajo, da sedijo pred sončnimi svetilkami! Malo hrane vsebuje vitamin D - losos in tuna sta dva.

Vitamin E
Dobro poznan antioksidant in domnevno pomaga pri celjenju brazgotin, vendar druge študije kažejo, da ga je treba jemati le zmerno. Obstaja 8 različnih oblik vitamina E - sintetična oblika (ki ima v sebi ime D, L) je le polovica tako močna kot naravna različica. Je neverjetno pomemben vitamin za zdravje telesa, zato ga je treba jemati v primernih odmerkih vsak dan, v vitaminih, v primerjavi z majhnimi količinami v kremah. Poskusite sončnično olje, paradižnik, korenje, orehovo olje in šparglje.

Študije, o katerih sem prebral, pravijo, da širjenje vitamina E na zunanjo plast kože ne pomeni koristi vitamina E, ki ste ga zaužili peroralno.

Niacin
Niacin bi bil lahko koristno, če pride v losjonu ali maski - pomaga pri odpiranju krvnih žil. To jim pomaga dostavljati več hranilnih snovi do kožnih celic. Torej bi radi vzeli svoje normalne vitamine skozi usta, nato pa z niacin losjonom ali masko pomagali, da se vam krvne žile odprejo in te vitamine pravilno dostavijo celicam. Niacin prihaja iz večine mesa - piščanca, govedine, jajc itd.


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Ishranom protiv akni i bubuljica (Maj 2024).